szpagat turecki

Witam! Chciałbym zapytać jaki wpływ na zrobienie szpagatu ma mięsień czworogłowy uda oraz szerokość miednicy? Mam na myśli czy trudniej jest zrobić mając go mocno rozwinięty? To prawda, że szpagat turecki nie każdy jest w stanie zrobić? Uwarunkowanie ułożeniem bioder, ewentualną wadą kręgosłupa , czy jest to po prostu kwestia czasu regularnego [...]

To sie nazywa szpagat turecki =D

no.. ale stosuje sie wlaśnie do tego planu nofixa czy jak mu tam i wlasnie nie widze zadnych zmian... ale tam moinm zdaniem jest wiecej cwiczen na szpagat turecki a ja chce zrobic francuski...chociaz moze one pomagaja tez na ten... ale moze wlasnie macie takie na turka....bede wdzieczna pa

Przerzut bokiem, przejscia na rekach (w przod i tyl), w staniu na rekach np. szpagat turecki. Przejscie przez bark (w tyl), tak ze stajesz na barku (nogi prosto w gorze) i schodzisz kolyska. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-20 15:44:42

No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]

Przy jego wzroście, około 170cm, pewnie mniej, musiałby kopiąc robić pełen szpagat turecki i jeszcze obciągać stopę na górze żeby chociaż zahaczyć o 200cm

Sukcesss:))))))) Słuchajcie Udało mi się ,potrafię zrobić pełen szpagat turecki:)) Zajelo mi to ok.3miechy rozciągania co drugi dzień. Jestem taki szczęśliwy:))))))))) Postaram się wam dostarczyć fotkę jak tylko to bedzie mozliwe.

[...] 30 sec palce do góry .4 zejście do jednei i drugiej kolanem do przodu 5. Szpagat turecki z podporem rękami 6. zejście do przodu z tej pozycji 7.powrót i prztrzymanie 8. ze szpagatu zejście od razu do Max. Rozkroku 9.rozciąganie do środka i do obu nóg 10.z max rozkroku przejście do motylka czy jak to się nazywała to na siedząco dociskanie kolan [...]

[...] nie robię treningu siłowego, dziś poświęcę czas, na 20 minut orbitreka, p90x Ab Ripper, ćwiczenia na brzuch. Na koniec rozciąganie, mam w planach by zrobić do miesiąca szpagat turecki, bo damski już umiem :-) więc biorę się do roboty :-) A wieczorem dla relaksu idę na basen na 90 minut :-D Miseczka na dzisiaj: Suplementy: Ginkgo [...]

[...] cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam dzien przerwy w rozciaganiu...ale czuje się tak jakby mi ktoś ciągnał mięsnie i skóre jak siedze starosc nie [...]

szpagat turecki.... jak się nauczysz, to wrzucisz fotkę ? :) "Raz nie zawsze, dwa razy nie wciąż "...zjadłaś te ciacha, były dobre...to się nie przejmuj. Jakbyś jadła codziennie 0,5 kg, to wtedy dostałabyś opiernicz.

[...] nie mogę ograniczyć - wiadoma sprawa :) Mistrzostwa Polski 2016 w kwietniu . U mnie dojdą tylko dodatkowe godziny z rozciągania ale statycznego, z komputerem między nogami , szpagat turecki , do tej pory był tylko ten łatwiejszy - francuzki . Mam taki młyn w pracy że szkoda gadać no i czas to pieniądz . Co do FBW - czy obwodowy robimy czy raczej [...]

trenujesz cos? najprostszy plan na szpagat turecki poczatek rozgrzewka pozniej jakies przysiady skakanka lub bieganie(mi najlepiej rozciagalo sie jak zrzucalem wage i biegalem grubo ubrany 40min po tym odrazu sie rozjezdzalem i ryzyko naciagniec naderwan sciegien jest mniejsze) rozjezdzasz sie do szpagatu tureckiego na poczatek spokojnie i [...]

[...] na temat uwarunkowań genetycznych a w tym przpadku lepszego lub gorszego naciągu. Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie [...]

[...] jednostka nie może niestety wykonywac najprostrzych czynności, co dopiero ćwiczyć SW. "Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie [...]

[...] już małe dzieci selekcjonuje się pod względem predyspozycji do gibkości. Niestety są uwarunkowania genetyczne ktore uniemożliają pewne rzeczy. Jeżeli Ty Olo zrobiłeś szpagat turecki to oznacza że genetycznie w mniejszym lub większym stopniu genetyka Ci to umożlwiała. Druga sprawa to to że ktoś ma możliwość nie zwalnia go od pracy. Bo [...]

duchu rozciąganie robię regularnie,szpagat turecki na zawołanie bez rozgrzewki zrobię

"szpagat sznurek" ?????? Możesz to opisac bo 1 słysze hehe Znam szpagat turecki i damski a tego to nie kminie! KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

A ja wczoraj zrobiłem szpagat turecki ;) jupi i zauważyłem że bez rozgrzewki moge kopać na wysokosć głowy a mam podobny problem tlyko ja mam tak ze jak robie skłon prosty to nie dociagane głowy do kolan bo mnie blokuje bo mam naciaganięte te ścięgan lub mięśnie ale szpagat robie ale rozgrzeweżka i kopie na pełnym luzie.

Im bliżej do pełnego szpagatu tym trudniej osiągnąć postęp. Szpagat 'na boki' to szpagat turecki. Rozciągać warto się codziennie. Nie wolno robić rozciągania bez rozgrzewki. Nic na chama, lepiej zejść do pozycji w której czuje się lekki ból i wytrwać w niej jak najdłużej niż dociskać. Powinno się rozciągać tak jak się rozciąga sweter powoli ale [...]